Dia 12: O jogo das 5 coisas

January 12, 2017

Dia 12: O jogo das 5 coisas

Neste exercício mindfulness, tudo o que tem que fazer é estar atento a cinco coisas que geralmente passam desapercebidas e desvalorizadas no seu dia-a-dia: tipo, ouvir, cheirar, tocar, sentir ou ver.

Por exemplo, ver um quadro que tem no quarto,  ouvir os pássaros a cantar, sentir as suas roupas na pele, cheirar uma flor do jardim, saborear uma chávena de café.

Você está consciente do que estas simples coisas podem fazer por si? Alguma vez já pensou, no quão incrível elas são?

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Dia 3: Observação Consciente

January 11, 2017

Dia 3: Observação Consciente

Hoje vai praticar a bservação consciente. Pegue num objeto do seu quotidiano…uma chávena de café ou uma caneta, por exemplo.

Segure nas suas mãos e Observe-o. Não avalie ou pense em algo intelectual. Basta observá-lo pelo que ele é.

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Dia 2: Um minuto de Mindfulness

January 10, 2017

Dia 2: Um minuto de Mindfulness

 

Este é um exercício mindfulness fácil, e pode-o fazer a qualquer momento durante todo o dia.

Verifique o seu relógio e anote o tempo. Nos próximos 60 segundos a sua tarefa é concentrar toda a sua atenção na sua respiração.

É só por um minuto, mas pode parecer uma eternidade. Deixe os seus olhos abertos e respire normalmente...

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Dia 1: Mindfulness, Atenção Plena

January 10, 2017

Dia 1: Mindfulness, Atenção Plena                                                                                                                                      

Mindfulness é a consciência do momento presente. É viver aqui e agora. É acabar com os inúmeros pensamentos de seu passado, e as preocupações sobre o seu futuro. No aqui e agora, tudo só é... e nisso há uma grande paz.

Mas como se pode manter em contato com este momento, especialmente quando se a mente continua ininterruptamente a saltar de pensamento para pensamento?

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Momento de Inspiração, mensagens diárias

July 10, 2016

A felicidade

A felicidade é o símbolo da presença do amor e da paz que o ajuda a viver plenamente momento a momento. Quando está feliz, está relaxado, inspirado, motivado, autoconfiante e seguro de si mesmo. As limitações e o medo desaparecem, e...

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Momento de Inspiração, mensagens diárias

July 8, 2016

UM BARRIL DE PETRÓLEO EM UM MOMENTO

Brian Tracy na sua travessia pelo coração do deserto do Saara, o Tanezrouft, na atual Argélia ...

Conta-nos: "o deserto era de 500 milhas através de um único trilho, sem água, comida, uma folha de erva, ou até mesmo uma mosca. Era tão plano como amplo, e amarelo…Um parque de estacionamento de areia que se estendia até o horizonte em todas as direções ..."

(...) A lição a aprender é que temos que partir os objetivos em pequenos passos. Lembrem-se dos objetivos SMART: específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunos.

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Momento de Inspiração, mensagens diárias

July 7, 2016

Seja o senhor e o comandante da sua vida

Deixe de culpar a infância, vidas passadas ou os outros e acabe de vez com a síndrome de vítima. A sua vida é da sua responsabilidade. Você é que escolhe o que sente, o que pensa e o que faz.

Chega de dizer "Oh, não será maravilhoso quando ..."

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Momento de Inspiração, mensagens diárias

March 14, 2016

A Sabedoria e o Conhecimento alicerçam a Mudança.

A vida está em constante movimento e mudança. A sabedoria e o conhecimento que foi acumulando de forma inconsciente ao longo da vida alicerçam as mudanças. Esteja consciente desta dinâmica e usa-a para ser inspirado, para ser autoconfiante e seguro em cada passo que dá. Cada dia apresenta-lhe lições...

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Momento de Inspiração, mensagens diárias

March 14, 2016

Seja atitude.

Viktor Frankl refere que "Tudo pode ser tirado a um homem, menos uma coisa; a última das liberdades humanas: escolher a sua atitude em qualquer circunstância, e escolher o seu próprio caminho.

Todos os desafios que enfrentamos no nosso dia-a-dia podem- nos trazer tumulto, mas nunca se esqueça de que, em última análise, é você que escolhe a forma como responde. A reação versus responder...

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Momento de Inspiração, mensagens diárias

March 14, 2016

Os Poderes divinos estão disponíveis.

Veja o Universo infinito e ilimitado cheio de possibilidades para si. Esteja consciente do que sabe, dos caminhos que já percorreu e a onde o conduziram, utilize as suas ferramentas, dons e habilidades e acredite em si.

Todos os dias está a crescer e enquanto se prepara para a próxima mudança, certifique-se de que se está a cuidar. Isto ajuda-o a estar atento e vigilante às mensagens do seu corpo, a antecipar-se para diminuir os sintomas da mudança e a adaptar-se cada vez melhor aos acontecimentos da sua vida...

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